8 Langkah Kecil Menuju Hidup Lebih Sehat

Jangan menciptakan rumit sesuatu, termasuk dalam menciptakan rencana hidup sehat. Mulailah dari hal-hal kecil dan sederhana, menyerupai diuraikan laman Real Simple.
 termasuk dalam menciptakan rencana hidup sehat 8 Langkah Kecil Menuju Hidup Lebih Sehat

1. Turunkan 1,5 kg bobot badan setiap minggu

Duh, kecil sekali targetnya? Tapi, coba bayangkan kalau Anda melakukannya konsisten selama satu tahun! Secara hitung-hitungan matematis, Anda akan kehilangan bobot badan sekitar 25 kg! Tercapai 5 persen saja, badan Anda sudah niscaya terasa lebih ringan dan segar.

2. Sebelum belanja, berkelilinglah satu putaran di seluruh area mal

Tidak punya waktu untuk berolahraga, tapi masih punya waktu berjalan-jalan ke mal, kan? Jika melakukannya satu kali seminggu, berarti dalam setahun Anda melaksanakan ekstra latihan berjalan sejauh (kurang-lebih) 19 km!

3. Pilih tangga, ketimbang lift atau eskalator

Naik tangga dapat memperabukan kalori dua kali lebih banyak ketimbang naik lift -- hanya memperabukan 10 kalori untuk setiap 3 menit bangun di dalamnya. Lakukan kebiasaan naik tangga ini di setiap hari kerja, lihat sendiri hasilnya.

4. Kurangi konsumsi satu potong makanan ringan bagus dalam satu hari

Ini cara gampang bagi Anda yang tidak mau pusing mengatur contoh makan harian. Ya, setiap ingin menyantap kue, urungkan, paling tidak satu kali sehari. Konsisten melakukannya dalam setahun, paling tidak bobot badan Anda akan berkurang sebanyak 3 kg.

5. Memasaklah dengan minyak goreng, alih-alih mentega

Dengan melakukannya, berarti menurunkan kemungkinan serangan jantung sebanyak 19 persen dalam setahun.

6. Kurangi beberapa jam waktu menonton televisi harian

Orang yang menghabiskan sekitar 6 jam per hari untuk menonton televisi, usianya akan berkurang sekitar 4,18 tahun ketimbang mereka yang tidak punya kebiasaan menonton televisi.

7. Minimal setiap satu bulan sekali, hubungi dan atau temui satu sahabat lama

Penelitian telah menemukan, persahabatan atau perilaku peduli terhadap orang lain dapat memperpanjang usia 50 persen lebih tinggi ketimbang mereka yang kurang sosial. Jika mempunyai energi lebih untuk melakukannya setiap hari, maka lakukan.

8. Cobalah untuk (selalu) tidur satu menit lebih awal

Tidur yang cukup dan dilakukan lebih awal akan menghindarkan Anda dari kemungkinan obesitas, diabetes, gangguan jantung, rasa sakit pada tubuh, juga memperkecil kemungkinan kecelakaan di pagi hari dan menjaga kekuatan daya ingat. Percaya, deh!

Post a Comment

0 Comments