Olahraga Kaki Demi Bentuk Yang Indah

 Seperti halnya badan secara keseluruhan Olahraga Kaki demi Bentuk yang Indah
Seperti halnya badan secara keseluruhan, otot-otot di sekitar kaki juga perlu dilatih. Bagi wanita yang gemar menggunakan sepatu hak tinggi, olahraga kaki sanggup membantu meringankan rasa pegal dan nyeri di sekitar kaki.

Tak hanya itu, olahraga kaki juga memperlihatkan manfaat lainnya menyerupai menguatkan otot-otot kaki, memperbaiki daya keseimbangan, sampai menjaga bentuknya tetap indah. Berikut cara melaksanakan olahraga kaki dari mahir bedah podiatrik asal New York Jacqueline Sutera.

Toe grip (cengkeraman kaki)
Bertujuan untuk menguatkan otot kaki dan memperbaiki keseimbangan.
Caranya, taruh kaus kaki di lantai dan gunakan kaki untuk mencengkeram dan mengangkatnya. Tahan 10 detik, dan lepaskan. Ulangi sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Toe extension (peregangan kaki)
Bertujuan untuk menguatkan dan menyangga otot sehingga sanggup menjaga tulang kaki.
Caranya, ikat karet gelang (atau benda lentur lain) di kelima jari kaki, lalu regangkan jari-jari ke arah luar. Tahan 5 detik, dan lepaskan. Ulangi sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Calf raise (naikkan betis)
Bertujuan untuk menguatkan kaki dan betis dan memperbaiki keseimbangan.
Berdirilah di bersahabat meja atau pintu dan berpeganglah pada benda-benda itu untuk menjaga keseimbangan Anda. Angkat satu kaki dan cobalah untuk berjinjit di kaki lainnya. Tahan selama 10 detik, dan turunkan kembali kaki. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

Calf stretch (peregangan betis)
Bertujuan untuk menjaga otot-otot betis tetap elastis.
Duduklah dengan satu kaki menjulur ke depan dan letakkan handuk di pergelangan kaki Anda. Tarik handuk dengan kaki perlahan sampai Anda mencicipi adanya peregangan pada kaki dan betis. Tahan 10 detik, dan lepaskan. Ulangi sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Olahraga kaki ini sanggup dilakukan setiap hari, pagi dan malam. Setelah melakukannya, Anda sanggup memperlihatkan pijatan pada kaki dengan bola golf beku. Caranya simpel, masukkan bola golf ke dalam freezer selama beberapa jam, lalu gulirkan bola pada permukaan kaki selagi Anda duduk.

"Rasa cuek dan tekstur bola golf sanggup mencapai sampai ke otot-otot kecil pada kaki sehingga memperlihatkan Anda pijatan yang dalam,".

Post a Comment

0 Comments