Cukup Tidur Bikin Cantik, Kurang Tidur Perburuk Penampilan

 Kita hidup di tengah masyarakat yang membanggakan kurang tidur Cukup Tidur Bikin Cantik, Kurang Tidur Perburuk Penampilan
Cukup Tidur Bikin Cantik, Kurang Tidur Perburuk Penampilan

Kita hidup di tengah masyarakat yang membanggakan kurang tidur. Semakin kurang tidur dianggap semakin giat, semakin produktif. Atasan menghargai kiriman email dari bawahannya yang masuk pada waktu-waktu lazimnya orang tidur. Sebenarnya sikap ini sangat merugikan performa, kesehatan dan penampilan.

Cukup tidur, tampil menarik


Ya, organ utama yang terkena pengaruh tidur yang tak sehat ialah kulit. Dengan gampang kita sanggup membedakan wajah yang lelah kekurangan tidur. Ekspresi yang lesu, kulit kusam dan tak bercahaya. Ini dibuktikan lewat sebuah penelitian yang diterbitkan pada British Medical Journal di tahun 2010, di mana para subyek difoto dua kali. Pertama dikala cukup tidur, kedua dikala tidur kurang. Hasil foto tersebut kemudian ditunjukkan pada 65 orang awam tak terlatih untuk dinilai. Hasilnya, foto dikala cukup tidur dianggap lebih menarik!

Tidur cantik


Penelitian terbaru yang dilakukan oleh para jago dari University Hospitals Case Medical Center mendapati bukti gres ihwal tidur cantik. Kualitas tidur memengaruhi fungsi kulit dan penuaan. Ditemukan bahwa perempuan yang kurang tidur, mengalami penuaan dini pada kulit dan penurunan fungsi pemulihan kulit terhadap aneka macam stressor lingkungan.

Penelitian dilakukan pada 60 perempuan pre menopause berusia 30-49 tahun. Separuhnya masuk dalam kategori kurang tidur, sementara sebagian lain cukup tidur. Kedua kelompok ini kemudian dinilai kesehatan kulit dan kemampuan pemulihan kulit terhadap stressor lingkungan, ibarat ketahanan menjaga kelembaban dan paparan sinar matahari.

Kelompok perempuan kurang tidur memperlihatkan peningkatan gejala penuaan intrinsik kulit, ibarat pigmentasi dan hilangnya kelenturan kulit. Sementara gejala penuaan ekstrinsik ibarat kerutan dan bintik noda akhir terbakar matahari tak memperlihatkan perbedaan.

Para peneliti juga menemukan bahwa pemulihan kulit pada kelompok perempuan yang tidur cukup ternyata jauh lebih baik dibanding kelompok yang kurang tidur. Setelah beberapa tes stresor kulit selama 72 jam, didapati bahwa tingkat pemulihan kelompok yang tidur cukup 30 persen lebih baik dibanding kelompok kurang tidur.

Di luar kesehatan kulit, peneliti juga mendapati bahwa 23 persen perempuan yang cukup tidur masuk dalam kategori obesitas, sementara yang kurang tidur 44 persen.

Kurang tidur tampak sedih


Penelitian gres yang dipublikasikan pada jurnal kedokteran Sleep, September 2013, seolah mengulang penelitian di Inggris 2010. Sepuluh orang difoto dua kali, pertama pada jam 14:30 sesudah delapan jam tidur. Kedua sesudah terjaga selama 31 jam. Setelahnya ada 40 orang yang diminta untuk melihat kedua puluh foto tersebut. Mereka diminta untuk menilah tampilan lelah, duka dan beberapa petunjuk spesifik pada wajah.

Hasilnya, dikala kurang tidur, wajah akseptor tersebut tampak lelah. Tampak bulat hitam di bawah mata, mata juga tampak merah dan bengkak, lebih banyak kerutan serta kelopak mata yang turun. Singkatnya dikala kurang tidur, seseorang jadi berpenampilan buruk.

Selain bulat hitam mata, para peneliti dari Swedia ini juga mencatat bahwa kulit wajah jadi lebih pucat serta sudut bibir tampak menurun. Para akseptor yang menilai foto juga menyatakan bahwa penampilan pada foto dikala kurang tidur tampak sedih.

Para jago berharap hasil penelitian mereka ini nantinya sanggup menawarkan dasar parameter-parameter gres untuk menilai kantuk seseorang. Penilaian kantuk nantinya bisa dimanfaatkan juga untuk diagnosis penyakit, dan keselamatan kerja serta kemudian lintas.

Tidur cantik, telah terbukti dan memiliki latar belakang sains yang solid. Sudah saatnya kita mulai memasukkan kesehatan tidur menjadi salah satu prioritas kesehatan kita. Di samping dampaknya pada kecantikan, perlu diingat bahwa tidur yang tak sehat telah terbukti bekerjasama juga dengan obesitas, daya tahan badan bahkan kanker payudara.

Tips Tidur Cantik:


  • Jaga jadwal tidur yang teratur dan cukup.
  • Buat suasana kamar tidur senyaman mungkin untuk tidur, bukan untuk beraktivitas.
  • Suhu kamar cukup sejuk, alasannya ialah membantu kualitas tidur yang baik.
  • Redupkan kamar tidur dikala tidur.
  • Persiapkan tidur dengan acara yang menyenangkan namun santai.
  • Bersihkan pelapis kasur dengan rutin untuk mencegah kotoran dan alergi.
  • Posisi tidur terlentang diketahui baik untuk menjaga kekencangan wajah.

Post a Comment

0 Comments