4 Cara Mencegah Ambeien

 Wasir yang dikenal juga dengan ambeien atau hemoroid merupakan penyakit atau gangguan pad 4 Cara Mencegah Ambeien
Wasir yang dikenal juga dengan ambeien atau hemoroid merupakan penyakit atau gangguan pada anus. Wasir sanggup menimbulkan pembengkakan pada bibir anus, bahkan disertai pendarahan. Hal tersebut tentu menimbulkan ketidaknyamanan bagi penderitanya.

Menurut pakar kesehatan pencernaan dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM, Dr Ari Fahrial Syam, contoh hidup masyarakat kini mungkin mengakibatkan prevalensi wasir makin meningkat. Pola hidup yang dimaksud ialah kurang bergerak, makan kurang serat, atau kurang minum air.

Namun, menyerupai halnya penyakit pada umumnya, wasir bergotong-royong sanggup dicegah. Ari menuturkan beberapa hal yang sanggup mencegah sakit wasir.

1. Usahakan buang air besar dengan lancar

Mengejan ketika buang air akan menimbulkan pembesaran pembuluh darah di anus (wasir). Buang air besar dengan lancar akan mengurangi aktivitas mengejan. Agar buang air lancar, kita perlu cukup minum air dan makan serat.

Serat bisa didapat dari sayur ataupun buah. Bisa juga berasal dari sereal atau agar-agar.

"Usus besar membutuhkan air dan serat untuk melaksanakan tugasnya dengan baik," tutur Ari.

2. Banyak bergerak
Pola hidup kurang bergerak sanggup meningkatkan risiko wasir. Karena itu, solusinya yakni lebih banyak bergerak. Usahakan untuk berolahraga 3-5 kali atau minimal 150 menit seminggu.

Selain itu, kurangi naik kendaraan untuk jarak yang masih bisa dijangkau dengan berjalan kaki.

3. Hindari terlalu banyak duduk
Duduk terlalu usang sanggup menimbulkan tekanan pada anus sehingga memicu wasir. Karena itu, cobalah untuk tidak duduk ketika melaksanakan aktivitas yang bisa dilakukan sambil berdiri, contohnya menelepon.

"Kalaupun pekerjaan Anda mengharuskan untuk banyak duduk, sering-seringlah menyempatkan berdiri, minimal 2 jam sekali," saran Ari.

4. Hindari "keasyikan" di toilet
Gaya hidup orang kini yang tidak bisa lepas dari telepon cerdas (smartphone) sering kali terbawa sampai ke toilet. Padahal, "keasyikan" mengoperasikan telepon cerdas sambil duduk di toilet sanggup meningkatkan risiko wasir.

Selain itu, membawa telepon cerdas ke toilet hanya akan menambah banyak basil yang melekat padanya. Maka dari itu, cobalah untuk tidak lagi berpikir menjadikan telepon cerdas sebagai teman buang air lagi.

Post a Comment

0 Comments